City Contemporary Dance Company

舞蹈課程 / 特別課程 / 早晨系列

早晨系列

1 小時的早晨練習，可以提昇身體的活動能力，也可舒緩日常的壓力和緊張的都市生活，精神奕奕地迎接每一天！

2020年第四期舞蹈課程 (05.11.2020-05.02.2021)

報名日期~

CCDC Dance Card 持有人由：12.10.2020

公開報名由：13.10.2020

首項課程費用 : HK$865

選擇任何兩項課程：HK$1,385

* 早晨系列課程不適用於「靈活套票」、「折扣優惠」、「多跳多得獎勵計劃」及不可與其他優惠並用。

今季課程 9月至10月下季課程 11月至2月

早晨系列-瑜珈

星期	時間	開課日期	堂數	導師	費用	課程編號
一	上午10:30-11:25	21.09	5	康文英	360	MC101
四	上午10:30-11:25	24.09	5	單洛文	360	MC102

透過呼吸和肢體的舒展、平衡、控制等練習，使身體與精神得以和諧發展，並可舒緩日常工作的精神和肌肉緊張。適合對象：適合任何人士參加。

早晨系列-瑜珈初級進階班

星期	時間	開課日期	堂數	導師	費用	課程編號
二	上午11:35-12:30	22.09	5	單洛文	360	MC103	取消

適合對象：適合已接受瑜珈訓練半年或以上之人士。

今季課程 9月至10月下季課程 11月至2月

早晨系列-瑜伽伸展

星期	時間	開課日期	堂數	導師	費用	課程編號
一	上午11:35-12:30	21.09	5	康文英	360	MC104
二	上午10:30-11:25	22.09	5	單洛文	360	MC105	取消
四	上午11:35-12:30	24.09	5	單洛文	360	MC106

課堂著重傳統的YIN(陰)瑜珈，透過瑜珈的動作將身體的深層得以伸展。所有伸展動作將會保持較長的時間，讓伸展能達至韌帶及關節，釋放體內的潛能。此課程亦能協助學員培養平靜的心靈，舒緩日常工作的壓力和緊張的都市生活。適合對象：適合任何人士參加。

今季課程 9月至10月下季課程 11月至2月

早晨系列-兩極瑜珈

星期	時間	開課日期	堂數	導師	費用	課程編號
二	下午1:00-1:55	22.09	5	單洛文	360	MC107
四	下午1:00-1:55	24.09	5	單洛文	360	MC108

課程包括瑜珈中陰和陽性兩極的練習原素，集合瑜珈練習（陽性）及瑜珈伸展。課程前半段以哈達瑜珈的式子（陽性原素），主動性地利用肌肉力量加上呼吸將身體熱身、活動身體所有關節及肌肉。而課堂的半段，透過一些深層的拉筋動作（陰性原素），被動作的瑜珈式子，利用地心吸力及身體體重，在一個靜止狀態上拉鬆、拉長深層的肌肉、關節、韌帶及筋腱。適合任何人士參加。

今季課程 9月至10月下季課程 11月至2月

早晨系列-芭蕾舞入門

星期	時間	開課日期	堂數	導師	費用	課程編號
三	上午10:30-11:25	23.09	5	黃寶蕾	360	MC109

課程分別採用俄國及英國芭蕾舞的方法授課。會從地上練習開始-包括一些拉筋動作和地上把桿練習去訓練一些芭蕾舞常用之肌肉。接著會做一些基本芭蕾舞把桿練習，以一些簡單之中間動作完成課堂。課堂以慢速度、清楚解釋為藍本。適合對象：適合初學者、學生及對芭蕾舞仔細練習有興趣之人士。

今季課程 9月至10月下季課程 11月至2月

早晨系列-爵士舞

星期	時間	開課日期	堂數	導師	費用	課程編號
三	上午11:35-12:30	23.09	5	黃寶蕾	360	MC110

Jazz是一種極富動感，節奏明快的舞蹈，至今已發展出多種風格，舞蹈動作由傳統含蓄，至誇張奔放等不同演繹方式，一應俱全。初級班以訓練節奏感及肢體協調為主，適合初學者或對舞蹈有興趣之人士。適合對象：適合任何人士參加。

今季課程 9月至10月下季課程 11月至2月

早晨系列- K-Pop

星期	時間	開課日期	堂數	導師	費用	課程編號
五	上午10:30-11:25	25.09	5	呂永禧	360	MC111

課程以韓國流行舞曲作為骨幹，利用節奏輕快的舞蹈編排讓學員認識 K-Pop，由淺入深教導學員基礎HIP HOP及JAZZ FUNK的舞蹈技巧，集中強化肢體協調性、鞏固學員基本功，令熱愛K-Pop的你更加投入，更容易上手。適合對象：適合任何人士參加。

今季課程 9月至10月下季課程 11月至2月

早晨系列-Easy Fit

星期	時間	開課日期	堂數	導師	費用	課程編號
一	下午12:35-1:30	21.09	5	呂永禧	360	MC112	取消
五	上午11:35-12:30	25.09	5	呂永禧	360	MC113

Easy Fit集合了舞蹈及健身的元素，以有氧的舞蹈動作來燃燒多餘脂肪，有助改善身型。適合對象：適合任何人士參加。

舞蹈課程報名表

下載舞蹈課程報名表

颱風及暴雨警告

有關颱風及暴雨警告安排

導師

康文英

>>

Monica擁有10年以上教授瑜伽經驗，2007-2016年為某瑜珈機構為全職瑜伽導師。

由2016至今為自由身導師，主要教授私人課程，自組羣體課程，公司課程及東華三院病人自強計劃課程。

Monica亦是舞蹈愛好者，曾參與香港藝術節、新視野藝術節、French May，伍宇烈及動藝等之作品演出。
呂永禧

>>

自2005年開始學習舞蹈，並於本港多間舞蹈學校接受訓練，包括：Hip Hop、Popping、House、Jazz Funk…等不同類型的舞蹈。

在學習舞蹈時期，曾參與多個舞蹈表演及比賽。透過接觸不同類型舞蹈風格及技巧，尋求更進一步的突破。

曾參與多項大型公開舞蹈表演，並擔任多間中小及大學、商場等擔任表演嘉賓。

教學經驗：在中學、小學、Dance Studio及Gym Center教授Hip Hop, Hip Hop Jazz , K-Pop，Fitness及開辦私人舞蹈班。

於2010、2012及2013年曾到訪日本大阪的“Studio A-shAlle-Oop Studio”、“AX Studio”、“Do-Up Studio”及於2014年到訪美國洛杉磯的“Millennium Dance Complex”深造舞蹈技巧。
岑寶珊

>>

為Hong Kong Yoga Association認可瑜伽及空中瑜伽導師。

2013年開始為自由身導師。

Basic Level Instructor Certificate in Yoga

HKYA-ACI 200

HKYA-ACFYI 20

Sports Science & Fitness Foundation Certification

Exercise Ball Instruction Certification

75 Hours Therapy Yoga Teacher Training Course
單洛文

>>

畢業於香港演藝學院舞蹈學院，獲得藝術 (榮譽) 學士學位及文憑，主修芭蕾舞系。

在校期間曾獲取多個獎學金，及代表學校赴外地演出。曾與多位編舞家合作，包括：法藉編舞家Thierry Malandain《六重奏》、伍宇烈《梁祝學堂》、Paul Boyd《扭曲的探戈》、Wayne Eagling《悠閒的快版》。

畢業後到印度 The Sivananda Yoga Vedanta Centre 研習瑜珈。現為瑜珈導師。
黃寶蕾

>>

畢業於香港演藝學院現代舞系, 現為自由身藝術工作者，曾任「多空間」（香港）舞者。黃氏於在學期間獲得葛量洪獎學金和香港文化機金會獎學金到上海交流。在學期間曾參與多個校內製作，包括《Savage Symphony 》、《Echoing Woods》、《Here & beneath the surface of there》。黃氏在校外參演包括： CCDC青年舞團「舞蹈青年2013 ─ 舞裝舊社區」、《Sky of Nepal Arts Project》、並為不加鎖舞踊館《英雄 @ Eb Major》擔任文化大使。於2014,2015及2017年獲頒CCDC舞蹈中心之獎學金參與北京舞蹈雙週。黃氏積極參與編舞工作，曾於CCDC舞蹈中心真演出計劃發表其編舞作品《兩者之間》及於校內和東邊舞蹈團《炫創者3》發表一系列創作《Are you thinking what I am thinking?》。